iklan responsif

Menu Makanan Ibu Menyusui dan Makanan Yang Dilarang Untuk Ibu Menyusui


Rahasiamama.com - Menu Makanan Ibu Menyusui dan Makanan Yang Dilarang Untuk Ibu Menyusui. jika kamu ingin menguruskan badan kamu tanpa harus menggerakan badan, sekarang impian kamu dapat terwujud loh. dengan kamu menyusui artinya kamu  telah membakar kalori yang setara dengan berlari 10 kilometer tanpa harus bergerak tau meninggalkan tempat tidur kamu. aktivitas menyusui dapat membakar 500 kalaori setiap harinya. dan bunda dapat makan makanan tambahan sebanyak 500 kalori untuk tambahan kebutuhan setiap hari.


Jika kamu hendak  makan banyak kamu harusloh memastikan makanan itu sehat dan memenuhi kebutuhan sehari hari bunda. ingat setiap bunda makan pastikan kebutuhan asupan gizi bunda untuk 2 orang. sehingga pola makan yang baik ketika bunda hamil haruslah dilanjutkan ketika bunda menyusui.

Makanan Yang Harus di Makan Ibu Menyusui

Makanan yang baik artinya bunda menjaga dan berusaha mencapai keseimbangan yang tepat dari makanan yang baik. oleh karena itu cobalah  memenuhi asupan gizi dengan cara seperti dibawah ini selama bunda menyusui :

  • Makanan mengandung protein 3 gram
  • Makanan yang mengandung Kalsium sebanyak 5 porsi
  • Makanan yang mengandung zat besi 1 porsi
  • Vitamin C 2 porsi
  • Sayuran-sayuran hijau dan  kuning, buah buahan berwarna kuning
  • biji-bijian dan karbohidrat
  • makanan berkadar lemak tinggi dalam jumlah sedang
  • Minum air putih 8 gelas sehari
  • Makanan kaya DHA untuk memambantu perkembangan otak bayi
Makanan yang dilarang untuk ibu Menyusui
selain makanan yang boleh dimakan ada juga loh makanan yang dilarang oleh ibu menyusui. ketika menyusui bunda memiiki banyak pilihan menu daripada saat hamil. yuk simak apa saja makanan yang dilarang ibu menyusui.
  • Hindari makanan yang mengaangdung logam berat seperti kerang hijau dan ikan makarel
  • Periksa diri bunda apakah ada makanan yang bunda hindari karena alergi?ini penting loh menghindati makanan yang  membuat bunda alergi. seperti produk herbal, makanan laut.
  • Hindari  makanan yang membuat bayi alergi atau tidak sukai bayi
Kendala-kendala dalam Menyusui
Dalam perjalanannya terkadang tidak ada masalah dalam menyusui namun sering pula beberapa kendala yang datang saat ku menyusui bayi seperti :

  • Ketika Saluran susu tersumbat : saluran susu merupakan tempat ASI keluar. sehingga jika tersumbat ASI tertahan dan tidak mau keluar. gejala ini ditandai dengan adanya benjolan pada payudara ini mengakibatkan infeksi sehingga mengakibatkan infeksi. oleh karena itu wajib di ketahui cara penanganannnya.cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan membiarkan bayi menghisap susu di payudara tersebut yang terdapat benjolan. jika bayi belum habis menghisap susu di payudara, bunda dapat membantunya dengan cara memerah susu yang tersisa di payudara dengan cara memompanya.
  • Pastikan bra bunda tidak terlalu ketat
  • Infeksi Payudara : Komplikasi yang kebih serius dan lebih tidak lazim dalam menyususi adalah mastitis atau infeksi payudara. infeski ini dapat terjadi pada kedua payudara. umumnya periode setelah awal melahirkan. faktor yang dapat mengakibatkan terjadinya mastitis adalah kegagagalan untuk mengeringkan ASI di dalam saluran susu pada akhir setiap sesi menyusui. gejala yang sering terjadi dalam kasus mastitis adlah rasa nyeri atau perih yang parah, panas dan bengkak dengan gejala-gejala mirip flu badan terasa menggigil dan demam sekitar 38,3-39 derajat celcius, jika bunda mengalami gejala seperti ini harap segera hubungi dokter.
semoga artikel ini bermanfaat ya.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah 5 susun

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel